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¿Cómo comunicarse con un pesimista?

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Un pesimista es una persona que está constantemente insatisfecha con algo, le encanta quejarse de la vida y sufre problemas exagerados. Tal persona no tiene amigos reales, vive en constante estrés, a menudo sujeto a un estado depresivo. ¿Cómo ayudar a un pesimista?

El pesimista sufre de falta de salud, porque debido a su estado deprimido no ve la alegría de la vida. Es imposible ayudar al pesimista hasta que él mismo lo quiera.

Contenido:

Consejos del psicólogo sobre cómo dejar de ser pesimista

Se dice que un pesimista es un optimista bien informado. Esto no es asi. El significado de la palabra pesimista se puede definir de la siguiente manera: pesimista Esta es una persona que ve más maldad en los eventos, ve el mundo en tonos sombríos. ¿Cómo deshacerse del pesimismo?

  • Aprende a disfrutar todos los días. Nadie sabe lo que sucederá mañana, así que no pierdas la oportunidad de hacer algo bueno hoy.
  • A menudo, los pesimistas son personas que están ocupadas con el trabajo. En aras de su tranquilidad, no intente hacer todo de una vez. Organice un día de ayuno para pasear por sus lugares favoritos o simplemente lea una novela fascinante mientras está acostado en el sofá.

Cómo lidiar con el estado de ánimo deprimido

A veces las personas, sin darse cuenta, repelen a sus seres queridos con su estado de ánimo deprimido. Al comunicarse con las personas necesita adherirse a un marco estricto. No puedes frustrar tu enojo con una persona, porque no es su culpa que tengas estrés. Por lo tanto, no solo puede perder a todos sus amigos, sino también encontrar enemigos.

Necesitas aprender calma, ser capaz de detenerte a tiempo para no decir nada superfluo. Debes trabajar constantemente en ti mismo, participar en el autodesarrollo y la superación personal. No mires hacia atrás, solo ve hacia adelante.

Restaurar la tranquilidad siempre ayudará a mantener una conversación agradable con una buena persona. Resuelve tus problemas hoy para que no tengas que pensar en ellos mañana.

¡Sé optimista y ten buen humor!

Preguntas y comentarios

Gran articulo. Gracias Muy manejable.

Todo es así ... tengo una experiencia así

Y si el pesimista es el esposo ... ¿la salida es un divorcio?

por supuesto si no quieres ser su comedero para toda la vida

Este es un tema muy actual, en torno a muchas personas que "no son así y eso no está bien", ¡un buen artículo ha aprendido muchas cosas útiles!

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¿Qué es un tipo de personalidad depresiva?

Una persona con un tipo de personalidad deprimido es un pesimista clásico, en cualquier situación, recordando los posibles fracasos que esta situación puede traerle. Mantenerse de mal humor es algo común para él, como lo demuestra su expresión sombría en el rostro.

La gente aconseja al pesimista: "la sonrisa y la vida serán más hermosas", pero si todo fuera tan simple, la idea de que la vida está llena de dificultades y sufrimiento y que nada se puede hacer está profundamente arraigada en la mente de esa persona.

Es difícil para un pesimista experimentar placer de cualquier cosa; a menudo, no los busca por sí mismo. Una persona con un tipo de personalidad deprimida a menudo sufre de baja autoestima y es extremadamente insegura de sí misma. Los pesimistas rara vez tienen éxito en algo, porque no ven ninguna razón para intentarlo debido a la convicción de que "de todos modos no saldrá nada bueno".

¿Qué es el pesimismo protector y cómo ponerlo en práctica?

En la década de 1980, la rectora de la Universidad de Nueva Jersey, Nancy Kentor, y la profesora de psicología en el Wellesley College, Julie Norem, estudiaron cómo la ansiedad afecta el comportamiento de las personas y llegaron a la conclusión de que puede ser beneficioso en algunos casos. Luego, los científicos identificaron un tipo separado de pesimismo: protector. A diferencia del otro tipo, disposicional, no implica una expectativa constante de un resultado negativo y la reconciliación con él, sino la preparación para posibles eventos negativos a través de acciones específicas. El pesimismo protector es la antítesis del pensamiento positivo popular. Si realmente nunca le gustaron los consejos para “relajarse” y “solo pensar en lo bueno”, pero trató de seguirlos para “sintonizar de manera positiva” y “atraer solo buenos eventos”, lea nuestro artículo. Quizás tu forma de pensar realmente te ayude en tu vida y no debas ser suprimida.

Pesimismo protector

El pesimismo protector (defensivo) es una forma de pensar que ayuda a prepararse para eventos perturbadores y hacer frente a la ansiedad para que no afecte negativamente el resultado. La autora del libro "El poder positivo del pensamiento negativo" Julie Norem cree: si está preocupado, no es tan importante si el problema es real o no, estos son sus sentimientos y necesita enfrentarlos. Muy a menudo, las personas intentan alejar los pensamientos negativos de sí mismas o evitar situaciones difíciles. Pero hay otra forma: incluir el pesimismo protector.

Para saber si eres partidario del pesimismo defensivo (tal vez sin que lo sepas tú mismo), Norem ofrece hacerse una prueba.

Como funciona

Lo primero que haces es bajar tus expectativas. Esto no significa que no esperes lo mejor o sueñes con el éxito. Solo considera la posibilidad de fracaso. En comparación con los optimistas, los pesimistas que están preparados para el fracaso de antemano (por ejemplo, en una entrevista o durante una presentación ante un inversor) se sienten menos decepcionados si el resultado está lejos de ser ideal.

Siguiente paso: imagina situaciones específicas cuando algo sale mal. Cuanto más viva, mejor. Después de eso, debe desarrollar un plan para cada situación. La ansiedad pasará, porque te dejarás llevar por el desarrollo de una estrategia.

Toma hablar en público. Puede haber una variedad de problemas. Se tropezará con una escalera o un escritorio, se enredará en el cable del micrófono, la presentación no se abrirá o se verá abrumado con preguntas que no esperaba escuchar. Muy inquietante ¿Qué se puede hacer con esto?

Prepárate a fondo. Asegúrese de que el cable esté pegado al piso, que tenga zapatos cómodos, envió la presentación a la oficina de correos y la copió a una unidad flash USB, volvió a leer su discurso y encontró información sobre problemas de los que no está 100% seguro.

Visualización negativa

Es importante seguir técnicas específicas. Uno de ellos es la visualización negativa. Esta técnica fue utilizada por los antiguos filósofos estoicos griegos Séneca y Marco Aurelio.

Piensa en lo que hay ahora en tu vida. Trabajo soñado, trabajo por dinero, exitoso o estancado, pero sigue siendo su negocio, familia, salud, amigos. Ahora imagina que todo esto ya no lo tienes. ¿Cómo te sentirás si todas tus aspiraciones creativas, tu startup favorita y tus seres queridos desaparecen de repente?

No, esta no es una práctica masoquista y no es un intento de estropear el estado de ánimo hasta el final del día. La visualización negativa tiene varias propiedades positivas:

  1. Lo más simple es que comienzas a apreciar lo que tienes. La oportunidad consciente de perder le brinda un incentivo adicional para hacer negocios y desarrollarse más.
  2. Piensa de antemano en todas sus expectativas y honestamente se dice qué puede salir mal de cómo maneja la situación y si puede prepararse para ella. Cuanto mejor esté preparado para lo peor, más fuerte se mantendrá de pie si ocurre una catástrofe.
  3. Puedes darte cuenta de que todos tus miedos no son tan terribles. ¿Qué pasa si pierdes tu trabajo? ¿Qué pasa si su negocio falla? Estamos acostumbrados a llevar nuestros miedos a proporciones tales que parecen más grandes que la vida. Si los prueba al menos temporalmente y se opone a ellos, será más fácil superarlos.

Intente utilizar la técnica de visualización negativa cuando se dé cuenta de que tiene miedo y ansiedad antes de completar una tarea o comenzar un nuevo negocio. Ayudará a calmarse y evaluará sobriamente la situación.

Plan moribundo

El pesimismo protector puede ayudar no solo a usted personalmente, sino también a su equipo. Por ejemplo, en la lluvia de ideas, cuando todos piensan juntos en una nueva tarea. Después de que se desarrolla el plan de acción principal, el equipo procede a elaborar un plan de suicidio. Este mecanismo fue inventado por el psicólogo Gary Klein, uno de los autores de la técnica naturalista de toma de decisiones.

El ejercicio comienza cuando el líder invita al equipo a presentar una situación en la que el plan A falló miserablemente. Cada participante en la sesión informativa debe hacer una lista de razones que podrían conducir a un resultado desastroso. Es importante prestar más atención a los escenarios que en una situación normal difícilmente mencionaría, para no parecer demasiado cauteloso e inseguro del éxito.

El propósito del ejercicio es adivinar qué podría salir mal y prepararse cuidadosamente para posibles problemas. Considere cómo minimizar el impacto de los problemas hipotéticos. Puede valer la pena atraer a más personas al trabajo, acumular recursos o prever gastos adicionales. Es útil decidir de antemano a quién recurrir para obtener ayuda o asesoramiento.

Cómo el pesimismo protector puede resultar no a tu favor

La mayor parte del daño generalmente proviene de otras personas. En primer lugar, de optimistas. Si decides compartir tus expectativas negativas con otros, ellos te tranquilizarán, te ofrecerán relajarte, discutir y comenzar a despreciar tus emociones. En un mundo donde aún prevalece una actitud positiva y se considera la norma, los pesimistas pueden pensar que algo está mal con ellos. La confianza en uno mismo se reduce en gran medida, y puede salir del curso correcto de pesimismo protector.

Las personas que te rodean también pueden dudar de tu competencia, especialmente si eres un líder. Si no está hablando sobre el plan de morir, sería mejor no compartir sus experiencias con colegas.

Tenga cuidado de no ir demasiado lejos. Existe el riesgo de que, en lugar de pensar en consecuencias negativas específicas, comience a dramatizar la situación. Por ejemplo, si tiene una reunión de negocios importante, no solo está pensando en las posibles fallas específicas y las formas de prepararse para ellas, sino que seguirá adelante y pensará en situaciones que no están relacionadas con el problema: “La reunión será un fracaso. Soy un perdedor ".

Para evitar esto, es importante ser específico en la formulación de problemas, pensar en su solución y formular al menos varias formas de rectificar la situación. Intenta no sucumbir a la ansiedad, pero lucha activamente contra ella.

Foto de portada: tunart / Getty Images

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